Fitness für jung und alt

Im Yoga geht es um grundlegend einfache Dinge wie Bewegung, Atem, Achtsamkeit, Spannung und Entspannung, Innehalten.

Dieser Übungsweg ist eingebunden in Konzepte, in denen gefragt wird:

Wie entsteht innere Enge, Stress, Überforderung?
Wie lassen sich die eigenen Potenziale entwickeln?
Wie kann ich mich und andere besser verstehen lernen?
Wie kann man den eigenen Körper positiv erleben?
Wie kann die nötige Distanz zu den Anforderungen des Alltags gefunden werden?
Wie können die Selbstheilungskräfte des Körpers gestärkt werden?

Radfahren auf speziell für den Fitnessbereich konstruierte Räder.

Indoor Cycling eignet sich für alle Personen, egal ob männlich oder weiblich, dick oder dünn, trainiert oder untrainiert.

Besonders Radfahrer und Triathleten haben diesen Sport als Wintertraining für sich entdeckt – aber auch für Neueinsteiger ist es ein optimaler Start ins Ausdauer-Training. Jeder macht sich das vom Kursleiter angebotene und durch die Musik geprägte Streckenprofil so schwer oder leicht, wie er will. Die Bremssysteme der Indoor Bikes gestatten Belastungsintensitäten von der leichtesten Einsteigerstufe bis hin zum Profi-Niveau!

Das Rundum Fit Programm für den ganzen Körper!

Body Work-out ist ein effektives Ganzkörpertraining mit Gewichten / Hanteln (individuell wählbar vom Teilnehmer), bei welchem die Hauptmuskelgruppen gezielt trainiert werden und allgemeine Ausdauer verbessert wird.

Beginnend mit dem Warm-up werden dann Beine, Brust, Rücken, Arme, Schultern und Bauch gezielt „bearbeitet“. Abgerundet durch ein ausgewogenes Stretching und eine abschließende Entspannung. Ziel dieses besonders effektiven Trainings ist eine Steigerung der Kraftausdauer, ein erhöhter Grundumsatz, gesteigerter Stoffwechsel sowie Kräfigung des Immunsystems und eine Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens, indem es unter anderem muskulären Dysbalancen vorbeugt. Ebenso werden die Gelenke und die Wirbelsäule gestärkt.

Die gesundheitlichen Effekte hierbei sind:

• Gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Bewegungsmangel durch eintretende Adaption (Anpassung)
• Förderung der körperlichen Fähigkeiten wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeiten
• Mobilitätsverbesserung und schnellere Bewegungsfähigkeit
• Vergrößerung des maximalen Atem-Minuten-Volumens
• Verbesserung der Atemökonomie für vergleichbare Belastungen
• Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Körpergefühls
• Vermittlung von Übungen für das individuelle Training
• Aufbau einer langfristigen Motivation für regelmäßige, sportliche Aktivität und zu einem gesundheitsbewussteren Lebensstil

Das IRON SYSTEM® ist die Überholspur auf dem Weg zu einem schlanken, straffen und gesunden Körper. Kein Groupfitness-Trainingssystem führt schneller und lang anhaltender zum Trainingserfolg.

Deutliche Körperfettreduktion, eine knackige Muskulatur, Kräftigung des Rückens und eine deutlich erhöhte Alltags-Lebensqualität auch im Alter sind nur einige der Trainingseffekte, die von den begeisterten Teilnehmern berichtet werden.

Unabhängig von Alter und Fitness kann jeder in dieses geniale Figursystem einsteigen. Einfache, motivierende Bewegungen und mitreißende Musik bei perfekten Trainingsreizen und höchstmöglicher Sicherheit lassen die Teilnehmer ein Figurlevel erreichen, von dem sie immer träumten.